Szkolenie poprowadzi Marcin Filipiak – absolwent AWF Poznań, trener podnoszenia ciężarów sporcie, trener przygotowania fizycznego zespołu ekstraklasy koszykówki AZS AJP Gorzów Wlkp. oraz piłkarzy Warty Gorzów, CrossFit Level 2 Trainer.
→ Marcin Filipiak trener&zawodnik HeadCoach Centrum Sportowe CF1 Gorzów Wlkp.
LIMIT MIEJSC – 15 OSÓB !!!
NISKA CENA – 199 ZŁ !!!
CENTRUM SPORTOWE CF1 GORZÓW WLKP. zaprasza na szkolenie: Podstawy: podrzut i rwanie – 3 edycja!
Sobota, 26 czerwca 2021 r., godz. 10:00Szkolenie przeznaczone dla osób stawiających pierwsze kroki w olimpijskim podnoszeniu ciężarów. Szkolenie w 100% praktyczne, nastawione na nauczenie bezpiecznej i efektywnej techniki podnoszenia ciężarów. Organizator zapewnia profesjonalny sprzęt, tj. sztangi HMS o wymiarach olimpijskich oraz obciążenia firmy PROUD – również wymiarów olimpijskich. Każdą nową technikę będzie można przećwiczyć na rurce PVC.
OPIS SZKOLENIA
A. PODRZUT (1,5 h)
Aa. Zarzut
– zarzut piłki MedBall (MedBall clean)
– pozycja startowa
– pierwsze pociągnięcie (uniesienie)
– faza przejścia
– drugie pociągnięcie (poderwanie)
– wejście pod sztangę
– przejście do stania z ciężarem
Ab. Podrzut
– zamach do wybicia (legs dip)
– wybicie sztangi (triple-extention)
– zejście nożycowe (split jerk)
– zakończenie ruchu
– ćwiczenia akcesoryjne (pomocnicze):
– press, push press, push jerk
– power clean
– thrustersB. PRZERWA (15′)C. RWANIE (1,5 h)
– pozycja startowa
– pierwsze pociągnięcie
– faza przejścia
– drugie pociągnięcie
– wejście pod sztangę
– przejście do stania z ciężaremćwiczenia akcesoryjne (pomocnicze):
– snatch sots press
– muscle snatch
– power snatch
– snatch balance
CERTYFIKAT
Dla uczestników certyfikaty uczestnictwa w szkoleniu.
REJESTRACJA
Rezerwacja udziału następuje poprzez wysłanie e-mail na adres: centrum@cf1-gorzow.pl
-> w tytule wpisujemy: podrzut i rwanie – 3 edycja
-> w treści: imię i nazwisko
-> w załączniku dołączamy potwierdzenie przelewu 199 zł
Konto klubowe:
ING Bank ŚląskiCF1 Marcin Filipiak
ul. Kostrzyńka 12
66-400 Gorzów Wlkp.
29 1050 1911 1000 0092 4684 3958Istnieje możliwość otrzymania faktury, dane proszę wysłać w mailu zgłoszeniowym.
KONTAKT
– centrum@cf1-gorzow.pl
m.filipiak@cf1-gorzow.pl
– TEL.: 665 814 092
– www.cf1-gorzow.pl
UWAGA
Z uwagi na limitowany charakter Szkolenia “Podrzut i rwanie – podstawy”, [15 osób], organizator Warsztatów [Centrum Sportowe CF1 Gorzów Wlkp.] zastrzega sobie prawo do niezwracania wniesionej opłaty za szkolenie osobom, które po rejestracji zrezygnują lub nie pojawią się w dniu szkolenia. Istnieje natomiast możliwość przepisania opłaty na inną osobę. W tym celu prosimy o kontakt z Organizatorem. Wysłanie zgłoszenia oznacza akceptację tych warunków.
