„Międzyklubowe starcie siłowe”
ORGANIZATOR
Organizatorem zawodów jest Centrum Sportów Siłowo-Gimnastycznych CF1 Gorzów Wlkp., z siedzibą w Gorzowie Wlkp. przy ul. Zielonej 33/34 oraz Klub Sportowy Gorzowska Akademia Kettlebell.
CELE
Celem zawodów jest popularyzacja zdrowego stylu życia poprzez klasyczny trening siłowy. Za cel stawiamy sobie również promowanie zdrowej rywalizacji sportowej w duchu przyjaźni oraz wspólne spędzanie czasu dzieląc zainteresowania i pasje sportowe.
CZAS I MIEJSCE
Zawody odbędą się w Centrum Sportów Siłowo-gimnastycznych CF1 Gorzów Wlkp., ul. Zielona 33/34, 66-400 Gorzów Wlkp. (budynek KAMPO, 1 piętro).
17 grudnia 2017 r. (niedziela), godz. 10:00
KONKURENCJE STARTOWE
(kolejność obowiązująca w dniu zawodów)
W każdej konkurencji należy wykonać jedno powtórzenie z maksymalnym ciężarem.
1. Dumbbell TGU – Turkish Get Up (Tureckie powstanie), wykonane hantlą:
https://www.youtube.com/
2. Pull-up – podciąganie nachwytem, dodatkowy ciężar doczepiany do pasa asekuracyjnego:
https://www.youtube.com/
3. Over Head Squat – przysiad rwaniowy, z ciężarem na głową:
https://www.youtube.com/
PODSTAWOWE STANDARDY WYKONANIA
1. Dumbbell TGU – wykonane hantlą trzymaną jednorącz, gdzie za rozpoczęcie ćwiczenia uznaje się pozycje w leżeniu na plecach z wyprostowaną (ustawioną prostopadle do podłoża) ręką w stawie łokciowym (ciężar trzymany w dłoni) oraz nogą ugiętą w kolanie (po stronie ręki obciążonej). Po powstaniu należy na chwilę zatrzymać się w pozycji wyprostowanej i zablokowanej, wyraźnie zaznaczając kontrolę nad ciężarem poprzez wyprost w stawie kolanowym, biodrowym oraz łokciowym. Ćwiczenie kończy się w pozycji identycznej jak pozycja startowa, z wyraźnym zaznaczeniem kontroli ciężaru po położeniu się na plecach.
2. Pull-up – podciąganie siłowe wykonane nachwytem. Za pozycję startową uznaje się zwis na wyprostowanych w stawie łokciowym ramionach. przez min. 1 sek. Następnie zawodnik wykonuje jedno podciągnięcie tak, aby broda znalazła się nad drążkiem. Nie jest dozwolone „bujanie” tułowiem, tzw. keeping pull-up. Powtórzenie uznaje się za zaliczone, gdy zawodnik po wykonaniu podciągnięcia, opuści się do pozycji startowej, w której pozostanie min. 1 sek.
3. Over Head Squat – przysiad rwaniowy, z ciężarem nad głową. Konkurencja ta wykonywana będzie na profesjonalnym podeście ciężarowym, na którym ustawione będą stojaki. Zawodnik ściąga gryf ze stojaków, umieszczając go za głową. Następnie zawodnik poprzez wyciśnięcie lub podrzut gryfu zza głowy, umieszcza ciężar nad głową oraz zatrzymuje się na min. 1 sek w pozycji w pełni wyprostowanej i zablokowanej poprzez wyprost w stawach łokciowych, biodrowych oraz kolanowych. Następnie następuje przysiad z ciężarem trzymanym nad głową, gdzie za przysiad rozumie się zejście bioder poniżej linii kolan, oraz powrót do pozycji startowej i wytrzymanie w niej min. 1 sek. Po wykonaniu powtórzenia ciężar może zostać zrzucony bezpośrednio na podest lub odłożony na stojaki. Sposób odłożenia ciężaru nie ma wpływu na zaliczenie powtórzenia.
STRÓJ
Zabronione jest używanie rękawiczek, pasków, skórek gimnastycznych, oraz ochraniaczy na nadgarstek/przedramię. Dozwolone jest używanie magnezji w proszku lub w płynie. Dodatkowo strój zawodnika musi umożliwić sędziemu określenie czy stawy kolanowe, łokciowe, są w pełni wyprostowane.
HARMONOGRAM
10:00 – ważenie i rejestracja zawodników, oświadczenia zdrowotne
10:30 – omówienie standardów wykonywania poszczególnych bojów (konkurencji startowych)
11:00 – rozgrzewka zawodników
11:30 – start zawodników w pierwszej konkurencji (TGU)
Start zawodników w kolejnych konkurencjach oraz czas podsumowania, dekoracji zwycięzców oraz zakończenia zawodów jest uzależniony od ilości startujących.
WPISOWE
Wpisowe za każdego zawodnika/zawodniczkę wynosi 20 zł, płatne w recepcji CF1 Gorzów Wlkp. lub na konto klubowe, CF1 Marcin Filipiak 29 1050 1911 1000 0092 4684 3958 i w całości przeznaczone będzie na nagrody dla zwycięzców.
REJESTRACJA
W nieprzekraczalnym terminie do 15 grudnia 2017 r.:
1. Osobiście w recepcji CF1 Gorzów Wlkp.
2. Na adres e-mail cf1.gorzow@gmail.com
3. Poprzez wiadomość na stronie www.facebook.com/
KATEGORIE WAGOWE
1. Kobiety -60 kg/60 kg+
2. Mężczyźni -85 kg/85 kg+
ZASADY, OPIS, PRZEBIEG ZAWODÓW
„Międzyklubowe starcie siłowe”
Zawody przeznaczone są dla osób pełnoletnich. Do klasyfikacji generalnej będą brani pod uwagę zawodnicy/zawodniczki, którzy wezmą udział w każdej z 3 konkurencji startowych (TGU, Pull-up, Over Head Squat). O wyniku końcowym decyduje suma kilogramów uzyskanych (podniesionych) łącznie w 3 konkurencjach. Na każdą konkurencje zawodnikowi przysługują 3 próby wykonania danego ćwiczenia, z których do klasyfikacji generalnej (końcowej) będzie brana pod uwagę najlepsza próba (największy podniesiony ciężar). O zaliczeniu danego powtórzenia będą decydowali sędziowie, w oparciu i na podstawie omówionych na wstępie standardów wykonania poszczególnych ćwiczeń. Dodatkowo, sędzia każdorazowo dokonuje sprawdzenia deklarowanego ciężaru używanego przez zawodnika w poszczególnych ćwiczeniach przed jego wykonaniem. Każdy startujący będzie miał przypisaną sobie kartę startową, w której sędzia zapisze osiągnięte wyniki. Organizator zawodów zapewnia sprzęt sportowy oraz obsługę techniczną niezbędną do ich przeprowadzenia.
Przebieg zawodów na przykładzie 10 startujących „X”:
1. Dumbbell TGU (tureckie powstanie wykonane hantlą)
PRÓBA 1
X1, X2, X3, X4, X5, X6, X7, X8, X9, X10
PRÓBA 2
X1, X2, X3, X4, X5, X6, X7, X8, X9, X10
PRÓBA 3
X1, X2, X3, X4, X5, X6, X7, X8, X9, X10
2. Pull-up (podciąganie nachwytem)
PRÓBA 1
X1, X2, X3, X4, X5, X6, X7, X8, X9, X10
PRÓBA 2
X1, X2, X3, X4, X5, X6, X7, X8, X9, X10
PRÓBA 3
X1, X2, X3, X4, X5, X6, X7, X8, X9, X10
3. OverHead Squat
PRÓBA 1
X1, X2, X3, X4, X5, X6, X7, X8, X9, X10
PRÓBA 2
X1, X2, X3, X4, X5, X6, X7, X8, X9, X10
PRÓBA 3
X1, X2, X3, X4, X5, X6, X7, X8, X9, X10
NAGRODY
Dla wszystkich uczestników pamiątkowe dyplomy oraz nagrody uzależnione od ilości startujących.
SŁOWO OD ORGANIZATORA
Konkurencje, w których przyjdzie zmierzyć się zawodnikom i zawodniczkom, zostały ułożone w myśl rozwoju siły oraz koordynacji, stabilności, mobilności i równowagi. Kluczowe będzie wykorzystanie odpowiedniej „pracy oddechowej”, napięcia mięśniowego czy prawidłowego przenoszenia (balansowania) ciężaru ciała. Do udziału w zawodach bardzo gorąco zachęcamy wszystkich chętnych do sprawdzenia swoich możliwości oraz zestawienia ich z możliwościami innych. W dniu zawodów obowiązuje wstęp wolny dla kibiców!
KONTAKT
Wszelkie pytania prosimy kierować na cf1.gorzow@gmail.com
Zapisz się do Wydarzenia na Facebooku i bądź na bieżąco!
