3 grudnia br. KS Gorzowska Akademia Kettlebell w osobach Aurelii, Marcina i Piotrka przeprowadził szkolenie, które miało na celu zachęcić płeć piękną do trenowania odważnikami kulowymi. Dziewczyny poradziły sobie świetnie, a wyzwanie było nie łatwe. Zaczęliśmy od stabilizacji centralnej – skupiając się na wiatraku oraz TGU. Po tak dobrej rozgrzewce przeszliśmy do nauki swingu metodą hardstyle. Następnie Aurelia zaprezentowała serię ćwiczeń wychodzących ze swingu, a połączonych z przysiadem, wykrokiem oraz martwym ciągiem. Całość zakończyliśmy workoutem, który zawierał wszystkie nauczane elementy oraz dość długim rozciąganiem. Poniżej kilka zdjęć 🙂