TAKICH WARSZTATÓW JESZCZE NIE BYŁO!!!
Mamy przyjemność zaprosić na warsztat sportowy zestawiający ze sobą dwie dyscypliny sportowe: olimpijskie podnoszenie ciężarów (weightlifting) oraz wytrzymałościowe podnoszenie ciężarów (kettlebell lifting). Dlaczego zdecydowaliśmy się na porównanie akurat tych dyscyplin? Odpowiedź jest prosta: obie w głównej mierze opierają się na sportowych technikach podrzutu oraz rwania – dwubój. Warsztat będzie polegał na wskazaniu podobieństw oraz różnic dwuboju w olimpijsku podnoszeniu ciężarów oraz w wytrzymałościowym podnoszeniu ciężarów. Pracować będziemy na profesjonalnym sprzęcie, wymiarowe gryfy olimpijskie HMS wraz z talerzami olimpijskimi PROUD oraz turniejowe (sportowe) odważniki kettlebell.
PROWADZĄCY
Warsztaty te są autorskim projektem prowadzącego, Marcina Filipiaka, trenera podnoszenia ciężarów w sporcie oraz instruktora Kettlebell lifting. HeadCoach klubu sportowego CF1 Gorzów i Klubu Sportowego Gorzowska Akademia Kettlebell oraz dwukrotny mistrz świata wytrzymałościowego podnoszenia ciężarów – kettlebell lifting, przeprowadzi Was przez techniki podrzutu i rwania w tych dwóch dyscyplinach sportowych. Kompleksowego spojrzenia na tę tematyką dopełni zaprezentowanie wykorzystania tych dyscyplin sportowych w ultra popularnym treningu CrossFit. To wszystko za sprawną posiadanych uprawnień CrossFit lvl.1 Trainer oraz CrossFit Kettlebell Trainer. Sam CrossFit powstał właśnie z podnoszenia ciężarów (weightlifting) oraz gimnastyki.
Więcej informacji na temat prowadzącego: http://cf1-gorzow.pl/kadra/ oraz https://www.facebook.com/trenerfilipiak/
PLAN
- Wprowadzenie teoretyczne do dwuboju olimpijskiego oraz dwuboju kettlebell sport
- press, push press, push jerk (split jerk) – tech.
- two arms kettlebell jerk vs. barbell jerk
- two arms clean kettlebell vs. barbell power clean / muscle clean
- two arms long cycle (clean&jerk) kettlebell vs. barbell clean&jerk (jerk)
- Podsumowanie podrzutu kettlebell oraz podrzutu sztangą jako konkurencji sportowych oraz wskazanie elementów wspólnych: np. trójwyprost (triple extention), legs dip (zejście ciężarowca), ficsation (zablokowanie ciężaru nad głową) i różnic, np. split jerk, muscle clean, grip (chwyt), miejsce osadzenia ciężaru po zarzucie/nadrzucie, tor poruszania się ciężaru.
- Przerwa obiadowa
- snatch – rwanie tech.
- one arm kettlebell snatch vs. barbell power snatch
- bodyweight shifting in kettlebell snatch
- first pull, transition, second pull in barbell snatch
- Podsumowanie rwania kettlebell oraz rwania sztangą jako konkurencji sportowych oraz wskazanie elementów wspólnych, np. jeden płynny ruch, ficsation (zablokowanie ciężaru nad głową) i różnic, np. grip (chwyt), tor poruszania się ciężaru.
- ZAKOŃCZENIE, pytania, wręczenie certyfikatów, pamiątkowe zdjęcie.
PARTNERZY
Klub Sportowy Gorzowska Akademia Kettlebell
Lubuski Klub Kettlebell
Fit Test Family
KIEDY
28 lipca (sobota) 2018 r., godz. 12:00 – 17:00 (w tym przerwa obiadowa 20 minut)
GDZIE
Centrum Sportów Siłowo-gimnastycznych CF1 Gorzów Wlkp.
ul. Zielona 33, 66-400 Gorzów Wlkp.
KOSZT
249 zł /os.
LIMIT MIEJSC
10
CERTYFIKAT
Dla każdego uczestnika certyfikat zawierający opis poznanych technik oraz umiejętności.
ZGŁOSZENIA
Jedyną formą zgłoszenie i rezerwacji miejsca na warsztatach jest przelew bankowy na poniższe dane klubu oraz wysłanie potwierdzenia przelewu na adres e-mail: cf1.gorzow@gmail.com
Dane:
ING Bank Śląski
CF1 Marcin Filipiak
29 1050 1911 1000 0092 4684 3958
KONTAKT ORAZ DODATKOWE INFORMACJE
cf1.gorzow@gmail.com
665-814-092
WYDARZENIE FACEBOOK – bądź na bieżąco!
