ZDROWE BIODRA – nowe zajęcia dla każdego
#treningzdrowotny#prehabilitacja#stretching#mobilność#stawbiodrowy#miednica#ruch#wzorceruchowe
Zapraszamy wszystkich zainteresowanych na nowe zajęcia w naszym Centrum Sportowym. ZDROWE BIODRA zaadresowane są m.in. dla osób:
prowadzących siedzący tryb życia (długotrwałe siedzenie i ogólny brak ruchu)
sportowców (zanik mięśni pośladkowych, znaczenie siły obrotowej, zablokowane stawy biodrowo-krzyżowe)
zmagających się z dolegliwościami bólowymi w obrębie obręczy miedniczej/biodrowej
z dolegliwościami ze strony dolnego odcinka pleców (zginacz bioder przyczepia się do kręgosłupa lędźwiowego!)
chcących zwiększyć zakres ruchu w stawie biodrowym oraz nauczyć się prawidłowej postawy ciała
oraz wszystkich dbających o swoje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie.
Najlepszym lekarstwem jest ruch. U podstaw teorii treningu zdrowotnego leży m.in potrzeba utrzymania fizjologicznego zakresu ruchomości stawów, w szczególności stawów biodrowych. To dzięki biodrom i współtworzącym je więzadłom, mięśniom możemy efektywnie się poruszać, skakać, biegać i być sprawnymi przez długie lata.
Na zajęciach nie tylko rozciągniemy mięśnie obręczy biodrowej ale przede wszystkim przywrócimy funkcje mięśni odpowiedzialnych za podstawowe rodzaje ruchów w stawach biodrowych, tj. zgięcie i wyprost, odwodzenie i przywodzenie oraz odwracanie i nawracanie (rotacje). Funkcje te będziemy wzmacniać poprzez wykonywanie ćwiczeń zgodnych z podstawową mechaniką bioder.
Dość powiedzieć, iż staw biodrowy nazywany jest stawem życia.
Koszt zajęć – 40 zł/os.
Zniżka dla klubowiczów CF1 Gorzów – 25 zł/os.
Czas trwania – 1h
START – 1 czerwca, środa, godz. 8:00 (następnie zajęcia w każdą środę o tej samej godzinie)
Centrum Sportowe CF1 Gorzów Wlkp., ul. Kostrzyńska 12
Prowadzący – Marcin Filipiak – trener & zawodnik, dyplomowany trener personalny AWF Poznań, trener przygotowania motorycznego koszykarek AZS AJP Gorzów Wielkopolski oraz piłkarzy Warta Gorzów, a także instruktor rekreacji ruchowej.
Zapisy:
centrum@cf1-gorzow.pl
Marcin 665-814-092
